服作りを仕事にして8年。
そろそろ教える側のフェーズになった気がして講座を始めています。
（神が降りてきました笑）
ありがたいことに、インスタやyoutubeを見て私から学びたいという方がすぐに申し込みをしてくれました。
講座は、『なりたい姿』を聞きそこを目指すことを軸にレッスンを進めています。
学校のようにただ教えるだけでは、なりたい姿にはなれないんじゃないかと考えてのことです。
そうしていて気づいたことがあります。
何をやるにも体とメンタルが整っていることが基本なのだと。
体を整える
体を整えるには。
結論から言うと、食と運動と睡眠。
ごく普通のことです。
私自身も一番の課題はこの『体』
仕事は好きで、アイディアはどんどん出てくるし別にそんなに休みなくてもいいやという感じなのですが。たまに体調が悪くなると全てがうまく進まない。
・熟睡できなくて起きるのも遅くなる。
・やることはたくさんあるのになかなか動き出せない。
・外に出て人に会うのが億劫になる。
これが自分でも一番イヤな状態。
健康に関してはそれはそれはたくさん勉強してきました。
本もビジネス書より健康本の方を多く読んでいます。
何冊くらいでしょうか。
20年くらいに渡って読んでいるので、おそらく300冊とかそのくらい？
それらを要約すると
・自然のものをよく噛んで適量食べる。
・ちゃんと体を動かす
・ぐっすり眠る
こうなりました。
ではなぜそれができないのか。
それはメンタルが安定してないからなのです。
人が食べ過ぎてしまったり、ジャンクなものを食べたくなるのは、仕事が立て込んでいる時やイヤなことがあったなどストレスを感じた時がほとんど。
（私にも身に覚えがあります。）
食べ過ぎは良くないとわかっていても止まらない。
でも心が満たされているとそこまで食べ過ぎることはないのです。
メンタルを安定させる
一般的にはこれが一番難しいのではないでしょうか？
私がやってみていちばんだと思ったのが
・少食にする
・体をよく動かす
この２つ。
え、『食』を安定させるための『メンタル』を食で安定させるの？
でもそうなのです。
どちらが先か問題？もありますができる方から少しづつやってみる。
あとはとにかく動くこと。
何もわざわざ運動をしなくても大丈夫。
家事をしたり、仕事をしたり、外に出て散歩や買い物に行くでもいい。
体を動かすと何やら脳にいい物質が出るらしい。
私も煮詰まったら犬を連れて外へ行きます。
外の空気を吸って、空や植物や子供達が遊ぶのを見ながら歩くだけでスッキリしてまた仕事に戻れる。
何より余計なことを考える暇がないのがメンタルを安定させてくれます。
まだあります。
・好きなことに没頭する
・海や山などへ行き自然に触れる
・大好きな人と話す、触れ合う
これらは強制的にスケジュールに組み込まないといけないですね。
私もそうですが、意識しないとなかなか休めない人もいます。
特に自営業は休みを決めることも大事。
毎日仕事しているくせに、1日の何時間かはぼーっとしてしまっていませんか。
（わたしです。）
こうしていてもそれでも定期的に突発的にストレスは襲ってきます。
でも、これらを屈指してまた整えていく。
その繰り返しをしていくことでストレスにも強くなっていくのです。
体とメンタルが整えば楽しく頑張れる
最近コーチングの本を読んでいて見つけたのがこの図。
出典：CTIジャパン『マンガでやさしくわかるコーチング』
写メですみません。
これで今の状態とどこをどう伸ばしていきたいかを考えるというもの。
ここでバランスよく伸ばすのがいいわけではありません。
人それぞれに伸ばしたい部分をここで考えていくのだそうです。
自分に足りないものがあってもそれで幸せならそれでいい。
ここには『メンタル』という項目はありませんが
『体』『メンタル』が整っていないと、他のどれもを頑張れない。
逆にそこが整うと別に頑張らなくても楽しく生きられるのではないでしょうか。
だから仕事を教える側として、自身の課題である『体』を整えて
生徒さんにいいものを提供したい。
遊びや勉強、スポーツももっと楽しんでいきたいと思っています。
皆さんはどこを伸ばしていきたいですか？
